Witam wszystkich serdecznie. Bardzo proszę o sprawdzenie mojej nowej diety (cel-masa): 1.Ryż brązowy-50g Mleko-250ml Oliwa z oliwek 10g 2.Chleb pszenny-razowy-6kromek Marchew-100g Orzechy włoskie-20g Do chlebka coś z tego zbioru : szynka,pierś z kuraka, rybka, twaróg 3.Chleb pszenny-razowy-6kromek Marchew-100g Orzechy włoskie-20g [...]
[...] tu napisał,poniewarz niejest w stanie mi odpowiedziec Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : proteiny Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]
Wiek -43 Waga - 80 kg Wzrost -176 Staż -4 lata Cel -masa Proszę o ocenę. Trenuję w domu, czy nie za dużo tego mam, czy organizm zdąży się zregenerować ? Poniedziałek: 1.Drążek nachwyt 10,10,8,8 2.Wiosło pod chwyt 12,10,8,8 3.Przyciad tylni 10,10,8,8 4.Żołnierskie12,10,8,8 5.Wzniosy bokiem 3*15 6.Biceps sztangą 15,12,10,8 Środa 1.Wycisk sztangi [...]
[...] -ryż brązowy 100g, ser biały, miód -30g ostrowi -ser biały 150g, orzechy włoskie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]
[...] 6/7 kg w 3 miesiace,jak dla ektomorfika to dosc dobry efekt,obwody szybko wrocily na twarzy przybylo.... ale wraz z tym wszystkim strasznie oszronilo mnie na rekach,masa czerwonych chrost na calych tricepsach,wchodzace na przedramie niekiedy i czasem na barki tez wskakuja,i do tego na plecach i barkach dzikie wlosy zaczely sie pojawiac [...]
[...] DHT- albo femare aby sie uspokoic objawy, co jest ze mna nie tak, dodam ze od dziecka mimo niiskiego tescia bylem bujnie owlosiony na ciele jak malpka, oco chodzi, mam kobieca budowe szerokie biodra i lekka ginekomastie od dziecka, mam 30 lat , 184 cm, i 80 kg, masa miesniowa mimo diety jest zalana i miekka jak poduszka, co mi jest
[...] : praca od 08.00-20.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : raczej staram się jeść zdrowo Cel : szybka redukcja, potem czysta masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] moim wzroście to nie tak dużo lecz mam troszkę brzuch i prawie zero mięśni(niestety).Nie wiem co teraz zrobić.Czy ćwiczyć na masę by nabrać mięsa czy rzeźbić a potem dopiero masa bo nie chciałbym się zalać tłuszczem. Ps. Z góry Dziękuje ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 [...]
Wiek:18 Staż:2 Waga:81 Wzrost:175 Poziom BF:15-20% ciezko jest mi okreslic Cel treningowy:masa Poprzedni plan treningowy:FBW Dieta: JEST klatka/tric Wyciskanie sztangi plasko/Buterfly maszyna (superseria) 5/10 - 5/10 - 5/10 *czy lepiej buterfly na koncu 2 serie na dopomp? Wyciskanie hantli skoks 10/8/6 Krzyżowanie linek 12/10/89 (?) [...]
[...] i że moje mięśnie nie są takie same :) Od jakiegoś miesiąca, ćwiczę sam w domu aby trochę nadgonić,niestety nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy:(rzeźba czy masa). Proszę aby ktoś z was mi doradził i może jakaś rozpiska i dietka by się dla mnie znalazła. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg Wzrost: 180cm [...]
[...] za młody, poczekaj jeszcze..." itp., już przez to przechodziłem. Proszę o możliwie szybką odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: w tej chwili nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (3 [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Enan250, 1-6 Dianabol i odblok Nolvadexem, poszło ładnie, po spadku zostało 7kg ekstra 8. TRENING: 3/tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły z tendencją do chudnięcia 13. STAN [...]
[...] ale najbardziej na wakacje odpowiadałoby mi 4-5 razy w tygodniu. Z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : ok. 190 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : zero styczności, wcześniej 'trening domatora' z ekspanderem i 6 waidera. Uprawiane inne sporty : boks, i wiadomo czasem piłka... [...]
[...] na siłownie, wcześniej trenowałem ok. 2 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz na siłce w celu rozgrzewki, jutro to samo ale od poniedziałku mam zamiar zacząć trening: Cela - masa Wiek - 25lat Wzrost - 183cm Waga - 80kg Podaję plan jaki sobie "opracowałem" (oczywiście system A-B-A, B-A-B): A Klatka: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - [...]
[...] -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 4xtyg klata, plecy, nogi-barki, bic-tric 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo (przewaga mezo) 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 45 Staż na siłowni: 2LATA Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: SUSTA+DEKA Opisz swój plan treningowy: 4razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Brak Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu [...]
siema. mam 17 lat i chce sobie walnac jeden cykl na mietku..(moze najwyzej 2:p) mój staz to około póltora roku:) juz sila wolniutko idzie a masa to juz stoji od 3mies. mimo poprawnego treningu na mase i diety ktora probouje jakos utrzymywac:p teraz kilka pyttan:) czy jak walne w cyklu tak 70tab. to nic az tak powaznego to nie wyniknie z tego?:p [...]
[...] tez apetytu wiec dieta nieco słaba ale generalnie staram sie przestrzegać. Planuje teraz małą przerwe od saa i od listopada nowy cykonik.Macie jakieś pomysły , celem ma byc masa połaczona z dużym przyrostem siły. jesli chodzi o diete to niestety jem o nieregularnych godzinach ze wzgklędu na moją prace ale od momentu jak wstaje uruchamian [...]
